Biztos mindenki hallotta már azt a mondást, hogy "Az vagy amit megeszel"! Továbbá azzal is biztos mindenki tisztában van, hogy az egészség megőrzésének egyik kulcs mozzanata a megfelelő tápanyagok szervezetbe juttatása. Mi most összeszedtünk pár fontos dolgot, amit az étkezések alkalmával érdemes betartani. Kattints!

Kezdjük rögtön azzal, hogy fő a változatosság! Minél változatosabban és minél több élelmiszerből tudjuk összeállítani az étkezésünket, annál nagyobb a biztosíték arra, hogy minden szükséges tápanyagot megkap majd a szervezetünk. Érdemes naponta többször (4-5 alkalom) és keveset étkezni!

Hasonlóan fontos a megfelelő folyadék bevitel biztosítása. Azt szokták javasolni, hogy napi 3-4 liter vizet fogyasszunk el. Szomjúságra pedig legjobb a víz! Érdemes elkerülni az alkoholos és magas koffeintartalmú italokat.

Figyeljünk oda a lehető legkevesebb cukorfogyasztásra. A sóval ellentétben az emberi szervezetnek egyáltalán nincs rá szüksége! Ha nagyon édesszájúak vagyunk, akkor keressünk alternatív finomságokat pl. valamilyen gyümölcsöt. Ha netán mégis sütésre adnánk a fejünket, akkor cukor helyett használjunk mézet vagy más természetes édesítőszer pl. nyírfacukrot.

Kerüljük a zsírt! Főzéshez és sütéshez használjunk olíva olajat, vagy kókusz zsírt. Ha lehetséges kerüljük a rántást és a habarást. Továbbá részesítsük előnyben a gőzölést és/vagy párolást!

Együnk sok gyümölcsöt és zöldséget. Ezek mindegyike elengedhetetlenül fontos a vitaminok és rostok bevitele szempontjából. Részesítsük előnyben a szezonálisan kapható és elsősorban a térségre jellemző termékeket ahol élünk.

Fogyasszunk megfelelő gabonát! A teljes kiőrlésű gabonából készült vagy barna kenyérrel nem nyúlhatunk mellé. A gabonák többsége tele van vitaminnal és ásványi anyagokkal. Például zab, köles, hajdina, stb.

Végezetül kerüljük a vörös húsokat. A marha és sertés helyett részesítsük előnyben a fehér húsokat, például halak, szárnyasok, stb.

Ha szeretnéd, hogy étrended megfelelően változatos legyen, akkor látogass el weboldalunkra és válassz különböző vendéglátóipari egységeink remek fogásaiból. Egészséges ebéd vagy vacsora rendelés esetén keresd a megfelelő éttermet Nálunk. Jó étvágyat kívánunk!